毎日が充実する！時間の使い方が上手くなる6つのコツ

時間の使い方で気をつけていることは何ですか？

• 予定を詰め込み過ぎない
• 寝る時間を確保する
• TODOリストを作る

色々ありますよね。

この記事を読むと、毎日が充実する時間の使い方のコツがわかります。

ぜひ最後までご覧ください。

時間の使い方　2つの側面

時間の使い方には2つの側面があります。

1. 作業の効率化
2. 時間の質的向上

作業の効率化は、いかに量をこなすか。

時間の質的向上とは、その名のとおり、どうしたら質が向上するかという側面です。

今回はこの2つの側面が向上するコツを紹介していきます。

効率化する3つのコツ

①時間割をつくる

毎日やることの時間割を作りましょう。

ポイントは、予定をギチギチに入れないこと。

たとえば、就業前、午前、午後、終業時、就寝前のようにざっくりとしたスケジュールに予定を入れましょう。

この時間割をこなすことで、あなたにとって良い流れを作り出すことができます。

私の時間割は以下のとおり。

午前中はインプット学習、午後はアウトプット学習するようにしています。

理由は、午後は眠たくなるから（笑）

午後は手を動かして眠くならないようにしています。

②15分単位で時間を区切る

タイマーを使って、15分単位で区切って作業しましょう。

タイマーを使うと緊張感が増すメリットがあります。

ゲーム感覚で楽しみましょう。

③本気の30分

1日のうち1～2回、本気で作業する30分を作りましょう。

30分がしんどかったら、5分でも10分でもOK。

「やる気が出たらやる」という条件待ちをせずにやってみるのがポイント。

アスリートになったつもりでやってみましょう。

集中できる時間帯とは？

集中できる時間帯は人それぞれ。

一般的にはどうなんでしょうか。

一日の中には脳が活発な時間帯と、そうでない時間帯があります。

まずは起きてからの2～3時間後に脳が活性化する波のピークを迎えます。

つまり、最も効率よく頭が働きます。

朝7時に起きたならば、9時から10時が脳が活発な時間帯になります。

朝をピークにその波はお昼ごろにかけて低下していきます。

波が高い状態のときは集中力が高くなっています。

脳が活発な時間帯に集中力を必要とする仕事に取り組むことで、スムーズに作業を進めることができます。

引用：塚本亮 著　『すぐやる人の「やらないこと」リスト』より

時間割を作るときの参考にしてみてくださいね。

質を向上させる3つのコツ

①何に時間を使っているか把握する

家計簿のように、自分が何に時間を使っているか把握しましょう。

一見ムダのように感じてしまう「浪費」の時間はゼロにしてはいけません。

リラックスする時間も大切です( ´∀｀ )

ですが、できる限り「投資」の時間を増やせるようにしましょう。

②「プラス行動」を増やす

まず、ゼロベース行動とプラス行動について。

部屋の片づけを例にしてみます。

ゼロベース行動とは？

• 不要なモノを捨てる
• 使ったモノを元に戻す
• 掃除する

プラス行動とは？

• その空間でどんな時間を過ごしたいか
• 理想実現のために必要なモノをそろえる
• 家具の配置を変える

つまり、

このような行動を増やしていきましょう。

③ぶっとんだ目標を立てる

ぶっとんだ目標とは、今すぐには実現できないけれど、叶ったらワクワクするような目標。

ぶっとんだ目標から逆算して、今月、今週、今日やるべき目標が立てられます。

仕事面で大きな目標が立てられない場合は、趣味の範囲でもOK。

私の場合、

「メンタルダウンで休職した経験をもとに本を書く」

というぶっとんだ目標があります(;’∀’)

そのためには、ブログを書きまくって文章スキルを上げたいと思っています。

地道な作業ですが、がんばります！

まとめ

今回は「毎日が充実する！時間の使い方が上手くなる6つのコツ」についてご紹介しました。

ポイントをおさらいしましょう。

もっと詳しく知りたいあなたへ

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

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ぜひお手に取ってご覧くださいませ。